Βίντεο: Υγιές μυαλό σε υγιές σώμα: δίαιτα για ολυμπιακά ρεκόρ
2024 Συγγραφέας: Richard Flannagan | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 00:02
Σε υγιές σώμα υγιές μυαλό! Και ποιος ξέρει καλύτερα από τους Ολυμπιονίκες πώς να διατηρούν το σώμα τους σε εξαιρετική φόρμα; Το κλειδί για την επιτυχία τους είναι η τακτική σωματική δραστηριότητα και η ισορροπημένη διατροφή. Ο Umit Bektas, Φωτογράφος της Reuter, καταγράφει την καθημερινή διατροφή των αθλητών της Τουρκίας που προετοιμάζονται για τους Ολυμπιακούς Αγώνες του Λονδίνου!
Για κάθε αθλητή, η ημερήσια περιεκτικότητα σε θερμίδες είναι διαφορετική. Για παράδειγμα, η 22χρονη δρομέας Merve Aydin θα αγωνιστεί για πρώτη φορά φέτος στους Ολυμπιακούς Αγώνες, ο κανόνας της είναι 3000 kcal. Αλλά ο κανόνας για μια 20χρονη Nur Tatar (επίσης πρωτοεμφανιζόμενη) είναι δύο φορές λιγότερο. Το κορίτσι θα υπερασπιστεί την τιμή της χώρας της στο ταεκβοντό. Η διατροφή της είναι πιο αυστηρή, καθώς η αθλήτρια πρέπει να βρίσκεται στην ακριβή κατηγορία βάρους στην οποία πρέπει να παλέψει. Μια άλλη ομορφιά στην τουρκική ομάδα είναι η Elif Jale Yesilirmak. Είναι 26 ετών, αφιέρωσε το μεγαλύτερο μέρος της ζωής της στην πάλη για να παραμείνει σε καλή φυσική κατάσταση, καταναλώνει περίπου 3000 kcal την ημέρα. Οι χρυσοί «γαστρονομικοί» κανόνες της Elif: τρώτε σολομό αντί για κόκκινο κρέας (ο παίκτης πάλης πιστεύει ότι το ψάρι είναι πιο θρεπτικό και υγιεινό φαγητό από το κρέας), και επίσης να πίνετε τουλάχιστον 5 λίτρα νερό την ημέρα!
Οι άντρες προσέχουν επίσης μια ισορροπημένη διατροφή. Ο Fatih Avan, ένας 23χρονος ακοντιστής, είναι πεπεισμένος ότι η υγιεινή διατροφή είναι το κλειδί για τις νίκες του. Ένας έμπειρος αθλητής αντιμετωπίζει υπεύθυνα τους Ολυμπιακούς Αγώνες: Ο Φατίχ Αβάν είναι σίγουρος ότι η νίκη στους Ολυμπιακούς Αγώνες είναι το μόνο μέτρο πραγματικής ικανότητας! Όχι μόνο η σκληρή προπόνηση θα τον βοηθήσει να επιτύχει υψηλά αποτελέσματα, αλλά και μια διατροφή σχεδιασμένη για 3500 kcal, η διατροφή αποτελείται από πρωτεϊνικές τροφές. Η άρση βαρών Mete Binay έχει την ίδια ημερήσια τιμή. Ο 27χρονος αρσιβαρίστας έχει ήδη γίνει παγκόσμιος πρωταθλητής και ελπίζει επίσης σε ένα Ολυμπιακό μετάλλιο. Το μυστικό της επιτυχίας του είναι δύο ποτήρια γάλα τη νύχτα, προτιμά το κόκκινο κρέας από το φαγητό. Η Mete Binay είναι ένα πραγματικό γλυκό δόντι, έτσι περιποιείται τον εαυτό της με υπέροχα επιδόρπια. Προσπαθεί να μην παραλείψει ποτέ το πρωινό. Ένας αθλητής επιλέγει μόνο φιλικά προς το περιβάλλον προϊόντα για τη διατροφή του και λίγο πριν από τον αγώνα πρέπει να πάρει βιταμίνες.
Συνιστάται:
Γιατί το «σώμα με σώμα» ανά πάσα στιγμή ήταν το «υπεράξιο» των Ρώσων στρατιωτών και πώς τους βοήθησε στις πιο απελπιστικές καταστάσεις
Τα λόγια του διοικητή Suvorov: "Μια σφαίρα είναι ανόητος και μια ξιφολόγχη είναι ένας καλός" δεν έχασαν την επείγουσα ανάγκη τους κατά τη διάρκεια του Πατριωτικού Πολέμου του 1942. Το ισχυρό «υπερ-όπλο» των Ρώσων που ονομάζεται «μάχη σώμα με σώμα» βοήθησε πολλές φορές τον Κόκκινο Στρατό να νικήσει τους εχθρούς, παρά την αριθμητική υπεροχή των τελευταίων. Η ικανότητα χρήσης όπλων μάχης, καθώς και η ηθική δύναμη των στρατιωτών, τους έκαναν θανάσιμους αντιπάλους σε στενές μάχες τόσο στο τέλος του 18ου αιώνα όσο και στα μέσα του 20ού αιώνα
Ένα υγιές μυαλό σε ένα υγιές σώμα: 10 διάσημοι συγγραφείς που λάτρευαν τον αθλητισμό
Φαίνεται ότι δεν μπορούν να υπάρξουν τόσο διαφορετικές δραστηριότητες από τον αθλητισμό και τη λογοτεχνία. Ωστόσο, πολλοί γνωστοί άνδρες της λογοτεχνίας συνδύασαν με επιτυχία τη συγγραφική εργασία με σοβαρά χόμπι για τον αθλητισμό. Και μάλιστα τον θεωρούσαν αναπόσπαστο κομμάτι της ζωής, έπαιζε ποδόσφαιρο και πυγμαχία, κολύμπι και σκοποβολή, έπαιζε σκάκι και έτρεχε μαραθώνιες αποστάσεις. Στη σημερινή μας ανασκόπηση, διάσημοι συγγραφείς που δεν μπορούσαν να φανταστούν τη ζωή τους χωρίς αθλήματα
7 μεγάλα παγκόσμια ρεκόρ κινηματογράφου που περιλαμβάνονται στην τελευταία έκδοση του βιβλίου ρεκόρ Γκίνες
Η ιδέα για το βιβλίο των ρεκόρ ήρθε από τον Sir Hugh Beaver, ο οποίος διευθύνει την Guinness Brewing Company, κατά τη διάρκεια ενός πάρτι στην κομητεία Wexford. Και ο λόγος ήταν η διαμάχη για το γρηγορότερο πουλί στην Ευρώπη. Οι διαφωνούντες δεν κατέληξαν ποτέ σε συμφωνία, βρίσκοντας καμία απάντηση σε κανένα βιβλίο αναφοράς. Μετά από λίγο, γεννήθηκε το «Βιβλίο Ρεκόρ Γκίνες», το οποίο υποτίθεται ότι τοποθετήθηκε σε παμπ, έτσι ώστε οι επισκέπτες να μπορούν εύκολα να επιλύουν κάθε διαφωνία. Τώρα η έκδοση περιλαμβάνει πολλά ασυνήθιστα επιτεύγματα, συμπεριλαμβανομένου του kinem
Αγάπη στον τάφο: Στις ΗΠΑ, ένα εντελώς υγιές σκυλί ευθανατίστηκε για να το θάψει μαζί με τον ιδιοκτήτη του
Πολλοί ιδιοκτήτες κατοικίδιων αγαπούν τα ζώα τους και θα ήθελαν να μην τα χωρίσουν ποτέ. Έτσι, μια γυναίκα από την πόλη Τσέστερφιλντ στη Βιρτζίνια των ΗΠΑ, αγάπησε το σκύλο της Έμμα και μάλιστα το συμπεριέλαβε στη διαθήκη της - η γυναίκα ήθελε το σκυλί να ταφεί μαζί της. Ωστόσο, η ερωμένη πέθανε πριν από την αγαπημένη της
18 φωτογραφίες που αποτυπώνουν τα περίεργα ρεκόρ που μπήκαν στο "βιβλίο ρεκόρ Γκίνες"
Πριν από εσάς είναι μια Κινέζα Yu Yanxia, και έχει τις μεγαλύτερες βλεφαρίδες στον κόσμο - 12,3 εκ. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο το όνομά της μπήκε στο βιβλίο ρεκόρ Γκίνες. Και πρέπει να ειπωθεί ότι αυτό απέχει πολύ από τον πιο ασυνήθιστο δίσκο που έγινε γνωστό πρόσφατα. Και στη συνέχεια υπάρχει η γάτα με τη μεγαλύτερη ουρά στον κόσμο, το κορίτσι με τα πιο μακριά πόδια στον κόσμο, η γηραιότερη καλλιεργήτρια στον κόσμο - σε αυτήν την ανασκόπηση υπάρχουν πολλά, πολύ