Τι είναι ένας σύγχρονος υγιεινός τρόπος ζωής: μια ανάγκη υπαγορευμένη από το χρόνο, ή μια παγίδα στην οποία έπεσαν όλοι

2024 Συγγραφέας: Richard Flannagan | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 00:02

PP, KBZHU, μαραθώνιοι, αποτοξίνωση, smoothies, εκπαιδευτές τροφίμων, ρολόγια γυμναστικής … Όλα αυτά σερβίρονται κάτω από τη σάλτσα ενός υγιεινού τρόπου ζωής, υποτίθεται ότι κάθε σύγχρονο άτομο που σέβεται τον εαυτό του θα φροντίζει καλά το σώμα και την υγεία του, θα τηρεί το PePe, μην τρώτε γλουτένη, σκεφτείτε το KBZhU, εκτελέστε detkos και ακολουθήστε όλες τις συστάσεις ενός μεμονωμένου εκπαιδευτή. Πόσο σχετική είναι όμως ολόκληρη αυτή η βιομηχανία και είναι πραγματικά απαραίτητη για τους περισσότερους ανθρώπους; Και γιατί η πλειοψηφία συμφωνεί να αναθέσει την υγεία τους σε εκπαιδευτές χωρίς κατάλληλη εκπαίδευση;

Περιττό να πούμε ότι οι σύγχρονοι είναι όλο και πιο πρόθυμοι να στραφούν όχι σε γιατρούς, αλλά σε προσωπικούς εκπαιδευτές, μαραθωνοδρόμους διατροφής, ιδρυτές διαφόρων αμφίβολων δίαιτων. Όλα αυτά δεν είναι δωρεάν, οι υπηρεσίες εκπαιδευτών, η συμμετοχή σε μαραθώνιους, συμπληρώματα, αθλητική διατροφή, ακόμη και συνταγές, για να μην αναφέρουμε έξυπνα gadgets - όλα αυτά κοστίζουν χρήματα, και συνολικά, ειδικά αν καταφέρατε να κολλήσετε ένα άτομο σε αυτό βελόνα κατανάλωσης, μιλάμε για πολύ σοβαρές ποσότητες.

Αφενός, δεν μπορεί κανείς να μην επαινέσει εκείνους που, ακόμη και όταν ο καιρός ακολουθεί τις τάσεις της μόδας, ξαφνικά αρχίζουν να κάθονται σκληρά ή να ανεβάζουν χιλιόμετρα για χάρη ενός βραχιόλι γυμναστικής, κάποιου είδους δραστηριότητας. Αλλά οι στατιστικές υποστηρίζουν ότι το 90% των ανθρώπων που ασχολούνται με τον αθλητισμό δεν το κάνουν για λόγους υγείας, αλλά για την ομορφιά. Κατά κανόνα, η πλειοψηφία θέλει να χάσει βάρος, να γίνει ο ιδιοκτήτης ενός ελκυστικού σώματος με σύγχρονα πρότυπα. Φυσικά, ένας ικανός εκπαιδευτής με την κατάλληλη εκπαίδευση θα βοηθήσει όχι μόνο στη διατήρηση της υγείας, αλλά και στη βελτίωσή της, χάρη στο σωστό φορτίο, το τέντωμα και τη βελτίωση του μυϊκού πλαισίου.

Μόδα στις στροφές

Λαμβάνοντας υπόψη ότι ο χώρος των σύγχρονων μέσων ενημέρωσης είναι γεμάτος στο έπακρο και κάθε δεύτερο άτομο φαντάζεται ότι είναι blogger και προσπαθεί να διδάξει στους άλλους αυτό που ο ίδιος γνωρίζει τουλάχιστον, είναι σχεδόν αδύνατο να προστατευθεί από αυτή τη ροή. Επιπλέον, τι συμβαίνει με τα βίντεο άσκησης; Σε αυτά, όχι μόνο έξυπνοι τύποι και κορίτσια, αλλά πραγματικά μυϊκά τέρατα με στενά ρούχα, ή με το ελάχιστο, θα επιδείξουν μια άψογη τεχνική άσκησης.

Μόνο που όλα αυτά είναι επίσης μια επιχείρηση και τίποτα περισσότερο. Και οι προπονητές που μεταδίδουν τα επιτεύγματα και τα σώματά τους μέσω κοινωνικών δικτύων δεν ενδιαφέρονται ποιο θα είναι το αποτέλεσμα για τους θεατές τους, το κυριότερο είναι ότι, μαζί με τις ασκήσεις, βλέπουν ένα αθλητικό μπουκάλι με λογότυπο, μαθαίνοντας ένα σούπερ νέο ρολόι που μετράει με ακρίβεια θερμίδες και πολλά άλλα. Και τους επιτράπηκε να βγάλουν χρήματα από τη διαφήμιση. Στους λογαριασμούς του, ο χρήστης θα βρει φωτογραφίες από άψογο φαγητό, κάποιο είδος στήθους ή smoothie με γκρέιπφρουτ. Αυτό είναι αρκετό για να νιώθετε καταπιεσμένοι και ακόμη και κατώτεροι, γιατί το ιδανικό σώμα είναι τόσο μακριά, και ξαναγείρεψε σε πίτα.

Όποιος καταφέρει να χτίσει ένα "σώμα ονείρου" (ναι, ναι, υπάρχει ακόμη και μια ευρέως διαδεδομένη ιδέα), θεωρεί καθήκον του να κάνει μερικά μαθήματα, να πάρει ένα πιστοποιητικό και να φέρει το όραμά του για έναν υγιεινό τρόπο ζωής στις μάζες. Πόσο αποτελεσματικά είναι όλα αυτά ή τουλάχιστον ασφαλή - η ιστορία είναι σιωπηλή.

Αλίμονο, αλλά ένας τέτοιος τρόπος ζωής, όταν ένα άτομο αρχίζει να πηδά από τη μία δίαιτα στην άλλη, να αθλείται για χάρη των εκατοστών στη μέση, τότε είναι δύσκολο να χαρακτηριστεί αυτός ο τρόπος ζωής υγιής. Επιπλέον, όταν ένα άτομο έχει ανάγκη να αποδείξει στους άλλους πώς ασχολείται με τον αθλητισμό ή τι είδους φαγητό τρώει, τότε δεν υπάρχει αμφιβολία για ποιον και τι κάνει αυτό.

Τι μένει να γίνει για τους υπόλοιπους, λιγότερο επιτυχημένους στο χτίσιμο ενός ονειρεμένου σώματος και στη δημιουργία μιας εικόνας ενός υγιούς, ενεργητικού και, φυσικά, αδύνατου ατόμου; Φυσικά, το να νιώθεις καταπιεσμένος είναι χειρότερο από τους άλλους. Παρά το γεγονός ότι ακούγεται τουλάχιστον γελοίο, αλλά είναι έτσι - όσο πιο όμορφες εικόνες και επιτεύγματα άλλων ανθρώπων στο Διαδίκτυο, τόσο χειρότερα αισθάνεται η πλειοψηφία των εντελώς φυσιολογικών, υγιών και όμορφων ανθρώπων. Αυτή είναι η άλλη πλευρά του κινήτρου.

Γιατί ένας πραγματικά υγιής τρόπος ζωής δεν έχει καμία σχέση με τον σύγχρονο υγιεινό τρόπο ζωής;

Αργά ή γρήγορα, κάθε άτομο έρχεται αντιμέτωπο με την ιδέα ότι πρέπει να αρχίσει να οδηγεί έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Ανεξάρτητα από το τι προκάλεσε μια τέτοια απόφαση, ξεκινά η αναζήτηση του ευκολότερου και πιο προσιτού τρόπου για να γίνουμε ξανά υγιείς, και ως εκ τούτου ενεργητικοί, λεπτοί και όμορφοι. Τις περισσότερες φορές, ένα άτομο βρίσκει τις πληροφορίες που τον ενδιαφέρουν ή, δεδομένου του σύγχρονου κορεσμού του χώρου των μέσων ενημέρωσης, οι πληροφορίες το βρίσκουν στο Διαδίκτυο. Και τότε γυαλιστερά ιδεώδη σχήματα και τρόποι για να τα πετύχει ξεχύνονται πάνω του από όλες τις πλευρές.

Και αυτό είναι ίσως το πιο σημαντικό λάθος που παραμονεύει στην αρχή και απειλεί να οδηγήσει τη βιομηχανία γυμναστικής στο στραβό και ακανθώδες μονοπάτι. Η αφθονία των ζωντανών εικόνων που διαφημίζουν ορισμένα αγαθά και τρόφιμα είναι ακόμη πιο εθιστική. Υπάρχει μια άμεση σύνδεση μεταξύ αυτής της εικόνας και του προϊόντος, αγοράζοντας το οποίο, υποτίθεται, μπορείτε να πλησιάσετε σε αυτό το ιδανικό.

Ας πούμε ότι ένα άτομο έχει επιλέξει έναν εξαιρετικό εκπαιδευτή για τον εαυτό του, συμβουλεύτηκε έναν διατροφολόγο για τη διατροφή και αποφάσισε σταθερά ότι θα ξεκινήσει μια νέα ζωή τη Δευτέρα. Ωστόσο, τις περισσότερες φορές, τόσο σοβαροί περιορισμοί καταλήγουν σε αποτυχία και θα οδηγήσουν μόνο σε μια ακόμη επίθεση αυτοκριτικής. Εξάλλου, ένας υγιεινός τρόπος ζωής δεν συνεπάγεται αυστηρή τήρηση οποιωνδήποτε προτύπων και δογμάτων, οδηγώντας συνεχώς ένα άτομο στο πλαίσιο και αναγκάζοντάς το να βιώσει άγχος.

Οι επιστήμονες είναι σίγουροι ότι η αλλαγή κάτι πολύ απότομα στη ζωή σας δεν είναι απλώς ανεπιθύμητη, αλλά μπορεί να είναι και επικίνδυνη. Το θέμα είναι ότι η αντίσταση στην αλλαγή είναι εγγενής στα ανθρώπινα γονίδια. Αυτή η επιλογή σας επέτρεψε να αποφύγετε άγνωστα μανιτάρια ή μούρα, ακούγοντας παράξενους ήχους για να κλείσετε την είσοδο στο σπήλαιο. Σε γενικές γραμμές, αυτό το πρόγραμμα επέτρεψε στην ανθρωπότητα να επιβιώσει. Και αν σήμερα εσείς, αντί για τις συνηθισμένες μπριζόλες, ταΐζετε το σώμα με στήθος κοτόπουλου και αντί για πίτες - τίποτα, τότε θα αντισταθεί με όλη του τη δύναμη.

Είναι σημαντικό να κατανοήσετε και να αποδεχτείτε τον εαυτό σας έξω από τα στερεότυπα των μοντέρνων διατροφικών προγραμμάτων και άλλων προτύπων. Κατανοήστε ότι ένας υγιεινός τρόπος ζωής δεν αφορά βρώμη και smoothies χωρίς αλάτι. Τα όπλα και το πέμπτο σημείο δεν έχουν καμία σχέση με την υγεία και δεν είναι όλοι αθλητές που ιδρώνουν στο γυμναστήριο.

Το σώμα δεν θα συγχωρήσει τη βία εναντίον του, αξίζει να διαπραγματευτείτε μαζί του και να μην θεωρήσετε τον εαυτό σας πιο έξυπνο από ένα καλά λειτουργικό σύστημα, από το οποίο εξαρτάστε πλήρως και πλήρως.

Υγιεινός τρόπος ζωής με τον σοβιετικό τρόπο, ήταν τόσο καλός;

Παραδοσιακά, πιστεύεται ότι η Σοβιετική Ένωση γνώριζε πολλά για τη διατήρηση της υγείας και του αθλητισμού. Αν και, αν θυμάστε, ο σοβιετικός υγιεινός τρόπος ζωής ήταν επίσης ένα μοντέρνο φαινόμενο παρά υγιεινό. Το φαγητό εκείνης της εποχής ήταν πιο πιθανό να είναι καλοθρεμμένο, θρεπτικό. Θυμηθείτε τις συνταγές εκείνων των ετών - ειδικά εκείνες τις φουσκωτές σαλάτες με μαγιονέζα. Το ίδιο Mimosa, το οποίο αγαπούν τόσο πολύ ένας τεράστιος αριθμός οικογενειών, είναι απλώς μια πραγματική βόμβα θερμίδων για τα σημερινά ζόζνικ. Αυτό δεν προκαλεί έκπληξη, αφού η γενιά που επέζησε του πολέμου θεώρησε ότι ο λιμός ήταν το χειρότερο πράγμα που θα μπορούσε να συμβεί.

Ιδιαιτερότητες της διατροφής των σοβιετικών ανθρώπων, οι οποίες δεν φαίνονται εντελώς χρήσιμες για τους συγχρόνους τους: • Το γάλα θεωρούνταν το πιο χρήσιμο ποτό. Το έπιναν και μεγάλοι και παιδιά. Τόσο το πρωί όσο και το βράδυ. Οι σημερινοί διατροφολόγοι πιστεύουν ότι οι ενήλικες χάνουν την ικανότητα να απορροφούν τη λακτόζη. Ως αποτέλεσμα, το γάλα μπορεί να προκαλέσει αλλεργίες και πεπτικά προβλήματα. Και γενικά, οι διατροφολόγοι προτρέπουν, αφήστε γάλα για μωρά! • Η μαρμελάδα βατόμουρου δεν ήταν απλώς μια λιχουδιά, αλλά ένα πραγματικό φάρμακο. Πιστεύεται ότι περιέχει μια μάζα βιταμίνης C και σαλικυλικού οξέος, με τη βοήθειά του μπορείτε να θεραπευτείτε από ένα κρυολόγημα. Και περιέχει επίσης ζάχαρη, η οποία καθιστά τη χρησιμότητά της πολύ υπό όρους. Επιπλέον, αν υπάρχει, ακόμη και το πιο χρήσιμο προϊόν βράζεται, και ακόμη περισσότερο βράζει όσο για τη μαρμελάδα, τότε μπορείτε να ξεχάσετε τις ευεργετικές ιδιότητες. • Το ιχθυέλαιο δεν μπορεί να χαρακτηριστεί χωρίς αμφιβολία επιβλαβές ή χρήσιμο προϊόν. Υπό ορισμένες συνθήκες, μπορεί να είναι χρήσιμο και επιβλαβές. Για παράδειγμα, δεν συνιστάται για ασθένειες των εντέρων και του αίματος, αλλά στη Σοβιετική Ένωση δόθηκε με κουτάλια. • Μαζικό πάθος για ανατροπές και κενά. Ναι, όλα αυτά σερβίρονταν κάτω από τη σάλτσα «το δικό σου, σπιτικό», «λαχανικά». Αλλά ταυτόχρονα, για κάποιο λόγο ξεχάστηκε ότι τα λαχανικά, τηγανισμένα ή βραστά σε μεγάλη ποσότητα λαδιού, που περιέχουν ξύδι και άλλα συντηρητικά, μπορεί να είναι νόστιμα, αλλά ελάχιστα χρήσιμα.

Όσον αφορά τον αθλητισμό, το πιο απλό ήταν σε χρήση, αλλά μαζικά. Μαθητές, εργαζόμενοι στο εργοστάσιο, συνταξιούχοι - όλες οι κατηγορίες του πληθυσμού παρακολούθησαν κάποια τμήματα, έπαιξαν βόλεϊ, μπάσκετ, πήγαν για σκι, κολύμπησαν. Αλλά η επιρροή του δυτικού πολιτισμού ήταν αισθητή από τη δεκαετία του '80, τότε η γιόγκα άρχισε να εξαπλώνεται παντού. Οι άνθρωποι, που είχαν υπερβολική τροφή με απλά σπορ σοβιετικού τύπου, έτρεξαν σε αυτήν την παράξενη κατεύθυνση.

Ο πιο απλός αθλητικός εξοπλισμός υπήρχε σε κάθε σπίτι. Εάν η ανδρική έκδοση ήταν αλτήρες και οριζόντιες ράβδοι, τότε οι γυναίκες έστριψαν στεφάνες, πήδηξαν σε ένα σχοινί, περιστρέφονται στο δίσκο "Grace".

Το ντροπή του σώματος ως βάση μιας κερδοφόρας επιχείρησης

Το ντροπή του σώματος είναι μια αρκετά νεαρή τάση που προέκυψε ως απάντηση στις επίμονες προσπάθειες να οδηγήσουν τους ανθρώπους στο πλαίσιο να τους επιβάλουν την εμφάνισή τους. Αυτή η λέξη σημαίνει «ντροπή για το σώμα». Φυσικά, στην αρχή, αυτή η κατεύθυνση προέκυψε ως απάντηση σε σταθερή πίεση. Άλλωστε, πολλές γυναίκες, μητέρες νεαρών κοριτσιών άρχισαν να καταλαβαίνουν ότι για να αντισταθούν στην επίθεση που δημιουργείται γύρω από τη βιομηχανία ομορφιάς, την κουλτούρα τροφίμων και τον αθλητισμό, συνειδητοποίησαν ότι αυτό δεν είναι παρά μια προσπάθεια να τις εμπλέξει σε έναν ατελείωτο κύκλο κατανάλωση, ενώ τους καταλογίζει μια αίσθηση ντροπής για το υγιές, ανθεκτικό και όμορφο σώμα τους.

Η Celeste Barber είναι μια συνηθισμένη Αμερικανίδα που πάντα ονειρευόταν να γίνει ηθοποιός, αλλά η δημοτικότητά της την βρήκε σε κάτι άλλο. Οι περισσότεροι χρήστες των κοινωνικών δικτύων γνωρίζουν αυτό το κορίτσι πολύ καλά και ειλικρινά τη συμπαθούν. Το 2015, άρχισε να διατηρεί το Instagram της, αλλά ήταν τόσο διαφορετικό από τις περισσότερες λαμπερές σελίδες των όμορφων κοριτσιών που προσπαθούσαν για δημοτικότητα, ώστε ένας τεράστιος αριθμός ανθρώπων από όλο τον κόσμο άρχισαν να την εγγράφονται. Σήμερα, περισσότεροι από 7 εκατομμύρια άνθρωποι παρακολουθούν τη ζωή της Celeste στα κοινωνικά δίκτυα.

Το φαινόμενο της Celeste είναι ότι δεν φοβάται να είναι ο εαυτός της και κάνει παρωδίες φωτογραφιών αστεριών. Ταυτόχρονα, ισχυρίζεται ότι δεν κυνήγησε ποτέ τον στόχο να κοροϊδέψει τα αστέρια ή να τους φέρει σε δύσκολη θέση. Αντίθετα, ήθελε να δείξει ότι ήταν φυσιολογικό να νιώθει άβολα βλέποντας τέτοιες άψογες φωτογραφίες. Και είναι φυσιολογικό να έχεις διαφορετική φιγούρα από το μοντέλο, να δείχνεις αστεία, να έχεις κοιλιά, κυτταρίτιδα, ατημέλητα μαλλιά είναι φυσιολογικό.

Χάρη σε αυτό το μη τυπικό χόμπι, η Celeste έχει γίνει σχεδόν σύμβολο αγάπης και ειρωνείας για ολόκληρη την insta κουλτούρα, η οποία περιστρέφεται γύρω από τον επιβαλλόμενο υγιεινό τρόπο ζωής και τον πολιτισμό της μόδας. Δεν την ενδιέφερε ποτέ η δίαιτα και της αρέσει να τρώει καλά.

Πολλοί είναι σίγουροι ότι είναι η Celeste, και όχι η Ashley Graham, που είναι σύμβολο του body positive. Μετά από όλα, αξίζει να παρακολουθήσετε οποιαδήποτε συνέντευξη με την Ashley, τότε μπορείτε να καταλάβετε ότι σχεδόν κάθε ερώτηση αφορά το βάρος και τις παραμέτρους της ή καταλήγει σε αυτό. Αφήνει την αίσθηση ότι ενώ η Ashley είναι ένα περιζήτητο μοντέλο, θεωρείται ως εξαίρεση στον κανόνα και δεν θεωρείται δεδομένη. Ως εκ τούτου, ακόμη και σήμερα, όταν κυριαρχεί η ανοχή και η ελευθερία επιλογής, παραμένει μια δύσκολη απόφαση - να είσαι τυπικά όμορφος ή να προσπαθείς για αυτό το ιδανικό (αυτό είναι επίσης εγκεκριμένο), ή είναι συγκλονιστικό να παραμένεις ο εαυτός σου.

Κώδικας υγιεινού τρόπου ζωής: εγκαταλείψτε όλα τα κακά

Έτσι, όποιος ακολουθεί έναν υγιεινό τρόπο ζωής γνωρίζει ότι πρέπει να αρνηθείτε κατηγορηματικά αυτό που είναι επιβλαβές. Ταυτόχρονα, δεν έχει σημασία τι σκέφτεται το σώμα για αυτό, ένας υγιεινός τρόπος ζωής είναι, ξέρετε, το καλύτερο που μπορεί να συμβεί στο σώμα. Αφήστε τον να χαρεί.

Είτε έχει εξαντληθεί από την προπόνηση, αναγκάζοντάς τον να ρίξει ιδρώτα σε κουβάδες, να δημιουργήσει μυϊκή μάζα, στη συνέχεια είναι γεμάτος πρωτεΐνη, περιορίζοντάς τον σε υδατάνθρακες, στη συνέχεια οργανώνουν μια αποτοξίνωση, σκοτώνοντας όλη την απαραίτητη και περιττή μικροχλωρίδα και αναγκάζοντάς τον να βιώνει άγχος ξανά και ξανά. Συνεχείς αρνήσεις, άγχος, κριτική - αυτό αντιμετωπίζει το ανθρώπινο σώμα και το σώμα σε καθημερινή βάση. Και για κάποιο λόγο, έχοντας ζήσει ένα αξιοπρεπές μέρος της ζωής, οι άνθρωποι αρχίζουν να αναζητούν υγεία και νεότητα με παράξενες μεθόδους, περιορισμούς και άλλες καινοτομίες ασυνήθιστες για το σώμα.

Είναι πολύ εύκολο να ζήσετε χωρίς να ακούσετε τις απόψεις των διατροφολόγων και άλλων αξιόπιστων ειδικών. Επιπλέον, στην αρχή αποδεικνύουν ένα πράγμα, και στη συνέχεια το διαμετρικά αντίθετο, τουλάχιστον θυμηθείτε πώς ήταν με το γάλα, το οποίο έγινε απότομα επιβλαβές και επικίνδυνο, αν και ήταν πάντα χρήσιμο. Ωστόσο, ακούγοντας τον εαυτό σας, το σώμα σας έχει γίνει υπερβολικά μοντέρνο, αν και οποιαδήποτε άλλη συμπεριφορά σίγουρα δεν έχει καμία σχέση με έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Και αν το σώμα σας ξαφνικά ήθελε πίτσα και ξαπλώστε στον καναπέ, τότε ίσως αυτό είναι το πιο απαραίτητο, ακόμα κι αν όχι για τη μέση, αλλά για ψυχολογική ισορροπία; Και ποιος είπε ότι είναι λιγότερο σημαντικό από κάποιες παραμέτρους και πρότυπα;

Επιπλέον, αυτοί οι διατροφικοί περιορισμοί αφορούν συχνότερα τις γυναίκες, επειδή είναι πιο επιρρεπείς στις τάσεις της μόδας, συμπεριλαμβανομένης της διατροφής. Έχει αποδειχθεί ότι σε όλη την ιστορία, οι άνδρες έχουν καταβροχθίσει τις γυναίκες, με τη σιωπηρή συγκατάθεση των τελευταίων..